Tiempo de recuperación de los tejidos
¿Cuánto tiempo tarda en curarse una lesión?
La capacidad del cuerpo humano para recuperarse de las lesiones es un proceso complejo y fascinante que varía significativamente según el tipo de tejido afectado. Desde los músculos y los tendones hasta los huesos y la piel, cada tipo de tejido tiene su propio ritmo de curación, influenciado por diversos factores.
Entender estos tiempos de curación es esencial para gestionar adecuadamente las expectativas de recuperación y optimizar las estrategias de tratamiento.
A continuación, exploramos el proceso de recuperación de los principales tipos de tejidos: músculos, ligamentos, tendones y huesos.
Todos los tiempos de recuperación mencionados son aproximados. Diferentes factores como la edad, el estado de salud general, el nivel de actividad física, la alimentación, los aspectos psicológicos… juegan un papel importante en el tiempo de curación.
Músculos
Los músculos son estructuras contráctiles altamente vascularizadas e inervadas, cuya función es contraerse y elongarse para producir movimiento y así poder cumplir con las distintas funciones vitales.
Agujetas
Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), son una sensación de dolor y rigidez en los músculos que ocurre generalmente después de realizar ejercicio físico intenso o no habitual. Este dolor aparece típicamente entre 12 y 24 horas después de la actividad y puede durar varios días.
Desgarro muscular
El desgarro muscular o rotura fibrilar de un músculo es una lesión que puede producirse de una manera directa – como consecuencia de una contusión o golpe o de un estiramiento del músculo más allá de la capacidad que tiene el mismo naturalmente para estirarse – o de una manera indirecta – trás una elongación brusca del músculo generalmente producida por una contracción rápida y fuerte del mismo.
El “tirón” o distensión muscular entra en la categoría de desgarros musculares.
El número de fibras musculares que se desgarran en la lesión determina la gravedad del desgarro.
Los síntomas de la distensión muscular son dolor, hinchazón y dificultad para mover la región afectada. En los casos más graves se produce un hematoma muy extenso e inflamación más pronunciada, que inmoviliza la región afectada que se experimenta como una parálisis temporal.
Contractura muscular
La contractura muscular se define como una contracción muscular involuntaria de un determinado número de fibras musculares de un músculo o grupo de músculos, en general sin lesión.
A menudo es consecuencia de un entrenamiento deportivo excesivo o de un exceso de trabajo muscular.
A la palpación se revela una zona dura. El músculo duele en la parte contraída, durante el estiramiento pasivo y durante la contracción contra resistencia.
El músculo puede permanecer contraído durante mucho tiempo, en ocasiones entre 5 y 10 días.
Tiempo de recuperación de los músculos
El tiempo de recuperación de un músculo varía considerablemente dependiendo de la gravedad de la lesión: desde 2 días para las agujetas hasta 6 meses para una rotura completa del músculo.
Ligamentos
Los ligamentos son bandas de tejido conectivo que unen los huesos entre sí y son esenciales para la estabilidad articular.
Las lesiones ligamentarias, como los esguinces, ocurren cuando la articulación se ve forzada repentinamente más allá de su movilidad articular, empujando así el ligamento más allá de su límite de estiramiento. Esto da como resultado el estiramiento de las fibras y el desgarro del ligamento.
Hay 3 grados de esguince de ligamentos, según la gravedad de la lesión.
Esguince de grado 1
Se trata de un estiramiento del ligamento con un posible desgarro microscópico de algunas fibras. La movilidad de la articulación afectada se mantiene dentro de los límites normales. El dolor está presente al tacto, al movimiento y al colocar peso sobre la articulación. La hinchazón es leve, en general sin hematoma (coloración azul indicando la presencia de un sangrado).
Esguince de grado 2
El desgarro es parcial, con más fibras lesionadas. La persona afectada presenta una dificultad para mover o poner peso sobre la articulación. Suele presentarse una disminución de la movilidad, un dolor importante, una inflamación y un hematoma.
Al niño o adolescente que sufrió un esguince de este grado se le puede haber realizado una radiografía para comprobar que no había fractura, porque sobre todo entre las personas más jóvenes, las fracturas son más comunes que los esguinces.
Esguince de grado 3
La rotura del ligamento está completa o casi completa. Mover o poner peso en la articulación es difícil o imposible. La movilidad está reducida de manera significativa, con la presencia de una inflamación y un hematoma.
Es posible que un ligamento completamente desgarrado no cause dolor.
Tiempo de recuperación de los ligamentos
El tiempo aproximado de curación para volver a las actividades varía según la gravedad del esguince. Pueden pasar de 2 a 4 semanas para un esguince de grado 1, de 4 a 6 semanas para un esguince de grado 2 y de 8 a 12 semanas para un esguince de grado 3.
Los desgarros graves de ligamentos requieren a veces una intervención quirúrgica.
Tendones
Los tendones conectan los músculos a los huesos y transmiten la fuerza necesaria para el movimiento. Un tendón sano está formado por haces de fibras de colágeno que están muy juntas en paralelo. Es esta disposición paralela la que hace que un tendón sea tan fuerte y extremadamente resistente.
Las lesiones de los tendones se pueden dividir en lesiones por uso excesivo o sobrecarga (tendinopatía) y en desgarros.
Tendinopatía
Las tendinopatías son afecciones muy comunes, la mayoría de las veces debidas a una tensión demasiado intensa o prolongada sobre el tendón. Se desarrollan cuando no le da a su tendón suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos, o cuando realiza mucha más actividad de la que su tendón está diseñado para hacer.
Las fibras del tendón se deterioran y se desorganizan; luego tardan meses en recuperar su estructura original.
Evitemos utilizar el término tendinitis que implica inflamación, porque las células inflamatorias están ausentes la mayor parte del tiempo.
Esta condición se caracteriza por el dolor, la hinchazón y la disminución de la funcionalidad en el área afectada.
Desgarro del tendón
Pueden incluir desgarros parciales (donde solo se desgarran unas pocas fibras de colágeno) y desgarros completos (donde se desgarra todo el tendón). Las rupturas completas suelen requerir cirugía.
El dolor suele ser intenso en el momento de la lesión, acompañado de un hinchazón, un hematoma y una dificultad o incapacidad para mover la articulación asociada.
Tiempo de recuperación de los tendones
Los tendones tardan mucho en sanar. Se necesita mucho más tiempo para producir y fortalecer las fibras de colágeno que las fibras musculares.
Cuente entre 3 semanas y 1 año para recuperarse de una tendinopatía, entre 3 meses y más de 1 año para un desgarro.
Huesos
Las fracturas son lesiones óseas que ocurren cuando la fuerza aplicada a un hueso excede su resistencia. Pueden ser el resultado de un traumatismo, una caída, un accidente o un debilitamiento de los huesos relacionado con afecciones médicas como la osteoporosis.
Tiempo de recuperación de los huesos
El tiempo de curación de una fractura depende de varios factores, como la ubicación y la gravedad de la fractura, la edad del paciente, el estado de salud general y la capacidad de recuperación.
El proceso de curación ósea está bien organizado y es más predecible que el de los tejidos blando:
- recuperación de fracturas simples: 5 a 8 semanas
- recuperación de fracturas complejas: varios meses, dependiendo de la gravedad y la ubicación de la fractura.
Fases de curación de los tejidos
La curación de los tejidos del cuerpo humano es un proceso complejo y fascinante que involucra múltiples fases y mecanismos biológicos.
Fase inflamatoria
Duración: 24 a 72 horas después de una lesión
La fase inflamatoria es la primera respuesta del cuerpo a una lesión. Durante esta fase, el objetivo principal es limpiar el área lesionada y preparar el terreno para la reparación.
Fase proliferativa
Duración: a partir de las 48 horas siguientes a una lesión hasta 6 semanas
Durante la fase proliferativa, el cuerpo comienza a reparar el tejido dañado mediante la formación de nuevo tejido.
Fase de remodelación o de maduración
Duración: desde la tercera semana después de una lesión hasta aproximadamente los 12 meses
En la fase de remodelación, el tejido recién formado se reorganiza y madura para recuperar su fuerza y funcionalidad.
Conclusión
La recuperación de los tejidos después de una lesión es un proceso complejo que varía según el tipo de tejido y la gravedad de la lesión.
Comprender los tiempos típicos de recuperación puede ayudarle a gestionar mejor su recuperación y trabajar con su osteópata o fisioterapeuta para optimizar su rehabilitación.
Fuentes:
– https://www.exakthealth.com/fr/blog-kine/guerison-des-tendons
– https://clinicasohail.com/desgarro-muscular-tratamiento-y-recuperacion/
– https://es.wikipedia.org/wiki/Desgarro_muscular
– https://www.physioatlas.com/fracture-definition-processus-de-guerison-et-prise-en-charge/
Este artículo de blog no pretende producir conocimiento, su redacción está permitida mediante la lectura de publicaciones científicas, artículos de blogs y otros escritos.
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